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第39章 灵芝千年仙草（第3页）

30分钟。足浴时，药物的有效成分可通过足部穴位吸收，起到养心安神、促进血液循环、缓解疲劳的作用，尤其适合睡眠不好、手脚冰凉的人群。

灵芝粥：准备灵芝10克，大米50克，冰糖适量。将灵芝切片，放入锅中，加入适量清水，煎煮30

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40分钟，取汁备用。将大米洗净，放入锅中，加入灵芝汁和适量清水，煮成稀粥，粥熟后加入冰糖调味即可。此粥具有健脾益胃、养心安神的功效，适合脾胃虚弱、失眠多梦的人群食用。

灵芝含片：市面上有一些灵芝含片，方便携带和服用。这些含片通常是将灵芝提取物制成片剂，每片含有一定量的灵芝有效成分。在感到疲劳、免疫力下降时，可随时含服1

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2片，能够快速补充能量，增强身体抵抗力。

六、搭配之妙：配伍与禁忌

配伍：灵芝与黄芪配伍，可增强补气固表的作用，对于气虚乏力、容易感冒的人群效果显着；与枸杞配伍，能滋补肝肾，适用于肝肾阴虚所致的腰膝酸软、头晕目眩等症状；与酸枣仁配伍，可加强养心安神的功效，对失眠、多梦等症状有更好的治疗效果。

禁忌：灵芝虽好，但并非人人适用。对灵芝过敏者禁用，过敏体质者慎用。孕妇在怀孕期间应谨慎使用灵芝，尤其是在孕早期，以免对胎儿产生不良影响。此外，灵芝不宜与辛辣、油腻、刺激性食物同时食用，以免影响药效。正在服用其他药物的人群，在使用灵芝前应咨询医生，避免药物相互作用。

七、炮制之法：灵芝的炮制工序

净制：将采收的灵芝去除杂质、泥土和残留的菌丝体，用清水洗净，晾干备用。这一步骤主要是为了保证灵芝的纯净度，去除不必要的杂质，以便后续的炮制和使用。

切片：将晾干的灵芝切成薄片，厚度一般在2

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3毫米左右。切片后的灵芝便于煎煮和粉碎，能够更好地提取有效成分，也方便储存和使用。

炒制：取净灵芝片，置热锅中，用文火炒至表面微黄色，略有香气溢出。炒制后的灵芝，其药性更加平和，且易于保存。炒制过程中要注意火候和翻炒均匀，避免灵芝片焦糊。

八、剂量之准：使用剂量的科学把控

灵芝的使用剂量因个体差异、病情轻重和使用目的而异。一般来说，日常养生保健时，灵芝切片的用量为3

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10克，可用于泡茶、炖汤等；用于治疗疾病时，剂量可适当增加至10

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15克，具体应在医生的指导下使用。灵芝孢子粉的用量相对较小，每次1

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2克，每天2

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3次。需要注意的是，无论是哪种剂型，都应从小剂量开始服用，逐渐增加剂量，观察身体的反应，如有不适，应及时调整剂量或停止使用。

九、科学依据：现代医学的研究成果

现代医学研究为灵芝的功效提供了坚实的科学依据。在免疫调节方面，研究发现灵芝多糖能够激活巨噬细胞的吞噬功能，促进t淋巴细胞的增殖和分化，增强机体的细胞免疫和体液免疫功能。在抗肿瘤研究中，灵芝中的三萜类化合物和多糖等成分能够抑制肿瘤细胞的生长和转移，诱导肿瘤细胞凋亡，同时还能减轻化疗和放疗的副作用，提高患者的生活质量。对于心血管系统，灵芝可以降低血脂、降低血液黏稠度、扩张冠状动脉、增加心肌供血，从而对冠心病、高血压等心血管疾病具有一定的预防和治疗作用。在神经系统方面，灵芝能够调节神经递质的水平，改善睡眠质量，缓解焦虑和抑郁等精神症状。

灵芝，这棵承载着千年历史与文化的瑞草，以其独特的功效和广泛的应用，在传统医学和现代医学中都占据着重要的地位。从古老的传说到科学的验证，灵芝不断展现出它的神奇魅力。无论是作为养生保健的珍品，还是辅助治疗疾病的良药，灵芝都将继续为人类的健康事业贡献力量，书写属于它的传奇。

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